ビビる大木 ダイエット方法

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■ ビビる大木 ダイエット方法


芸人のビビる大木さんが「もてもてナインティナイン」の

番組企画で13kgのダイエットに成功した放送には驚きました！


●ダイエット前の大木さん体重

92.6kg

●ダイエット後

78.8kg

13.8kgの減量に成功です。



さらに、ウエストは22cmのマイナスで

体脂肪率が24.9%→21.9%へと減っています。


ここまで減量できた期間はたったの2ヶ月！


これには驚きです！



たった2ヶ月で13.8kgの減量に成功した

ビビる大木さんのダイエット方法をご紹介します！



■ 食べる順番ダイエット法

食事の量を減らすことなく、いつもの食事の

食べる順番を変えるだけのとっても簡単なダイエット方法です！


【順番】

①サラダなど食物繊維が含まれているものから食べる

②味噌汁や肉類、魚などたんぱく質のあるものを食べる。

③ご飯、パンや麺などの炭水化物を食べる。



この食べる順番のポイントは、一品ずつ完食していくことです。

順番通りに食べると、糖質・脂質などが胃で吸収を抑えるのです。



この方法でダイエットをしていくと

停滞期というものにぶつかります。

停滞期とは、ダイエットをしていてもなかなか体重が落ちない期間のこと。


これにぶつかった場合の対処法も解説しますね。


それは、炭水化物を好きなだけ食べてもいい日を一日作ります。

理由は、ダイエットを継続していくとレプチンの働きにより

代謝が落ちてきてしまいます。

これが原因となり体重が落ちません。

これを炭水化物など自分の好きなものをドカ食いすることで

レプチンの働きを活性化させるのです。



ちなみに、ダイエットをして体重が落ちると

同時に筋肉も落ちてきます。


筋肉が落ちるとダイエットが成功した後でもリバウンドを

する可能性が高くなります。



食べる順番を実践しながら、同時に軽い筋トレも取り入れていくのが

ベストのやり方ですね。



この記事を見た読者様はこちらも見ています。

→食べ順爆発ダイエット方法 ラーメン

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